TOP TO TOE

Kanaal Besonderhede

Kanaal Lys
TOP TO TOE

TOP TO TOE

Skepper: THE STANDARD

พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

TH Thailand Onderwys
TOPTOE พอดแคสต์สุขภาพ วิทยาศาสตร์ ดร.ข้าวต้นสมบูรณ์ หัวจรดเท้า

Onlangse Episodes

171 episodes
TTT169 Ice Bath แช่น้ำเย็นมีประโยชน์จริงไหม? หรือแค่กระแส

TTT169 Ice Bath แช่น้ำเย็นมีประโยชน์จริงไหม? หรือแค่กระแส

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
Ice Bath หรือการแช่น้ำเย็นจัดที่อุณหภูมิต่ำกว่า 15 องศาเซลเซียส กลายเป็นกระแ...

2025-11-01 13:00:00 00:24:16
Aflaai
TTT168 วิธีกินโพรไบโอติกให้คุ้มเงิน ลำไส้ได้ประโยชน์จริงๆ

TTT168 วิธีกินโพรไบโอติกให้คุ้มเงิน ลำไส้ได้ประโยชน์จริงๆ

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
โพรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเด...

2025-10-18 13:36:10 00:47:33
Aflaai
TTT167 อย่ากลัวการโหลดคาร์บ เคล็ดลับการอัดโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย

TTT167 อย่ากลัวการโหลดคาร์บ เคล็ดลับการอัดโปรตีน สำหรับคนออกกำลังกาย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/SPvJ-MQ2UaU


คำถามยอดฮิตสำหรับคนที่ออกกำลังกายคือเราค...

2025-10-11 13:00:00 00:38:24
Aflaai
TTT166 คาร์ดิโอ Zone 2 แทบตาย ทำไมไขมันไม่ลด

TTT166 คาร์ดิโอ Zone 2 แทบตาย ทำไมไขมันไม่ลด

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หากจะลดน้ำหนักต้องคาร์ดิโอให้อัตราการเต้นของหัวใจ หรือ Heart Rate อยู่ใน Zon...

2025-10-04 13:00:01 00:31:49
Aflaai
TTT165 รู้ทันสกินแคร์ ส่วนผสมต้านหน้าแก่ได้จริงหรือ?

TTT165 รู้ทันสกินแคร์ ส่วนผสมต้านหน้าแก่ได้จริงหรือ?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fkOTgt0o3QE


สกินแคร์หรือเครื่องสำอางที่ใช้กันอยู่ทุก...

2025-09-27 13:00:00 00:45:37
Aflaai
TTT164 ฝึกตัวเองเพิ่มประสิทธิภาพความจำ เพิ่มพลังโฟกัส

TTT164 ฝึกตัวเองเพิ่มประสิทธิภาพความจำ เพิ่มพลังโฟกัส

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
3 ปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงานและวัยเรียนคือ ไม่โฟกัส ความจำไม่ดี รวมถึงจัดการความ...

2025-09-20 13:00:01 00:45:16
Aflaai
TTT163 ลดโรคร้าย บำรุงหัวใจ กินปลาอย่างไรให้ได้ Omega 3

TTT163 ลดโรคร้าย บำรุงหัวใจ กินปลาอย่างไรให้ได้ Omega 3

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/dcBxQSstLpY


การกินไขมันดีเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง...

2025-09-13 03:00:00 00:46:11
Aflaai
TTT162 สูตรกินแซ่บแบบไทยๆ ช่วยแก่ช้า ฆ่าเซลล์ซอมบี้

TTT162 สูตรกินแซ่บแบบไทยๆ ช่วยแก่ช้า ฆ่าเซลล์ซอมบี้

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/w4Y5i_P61zE


ใครที่ชอบกินอาหารไทยอย่างแกง แกงกะทิ น้ำ...

2025-09-06 04:00:00 00:44:26
Aflaai
TTT161 สเปิร์มแข็งแรง ไข่มีประสิทธิภาพ ดูแลตัวเองอย่างนี้

TTT161 สเปิร์มแข็งแรง ไข่มีประสิทธิภาพ ดูแลตัวเองอย่างนี้

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/xzCiXtBUdfk


ปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายยังคงความเป็...

2025-08-30 04:00:00 00:33:03
Aflaai
TTT160 กินแก้ระบบเผาผลาญ และลดน้ำหนักแบบไม่ให้โยโย่

TTT160 กินแก้ระบบเผาผลาญ และลดน้ำหนักแบบไม่ให้โยโย่

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อาจเจอว่าแรกๆ น้ำหนักลงเร็วมาก แต่ต่อมาเกิดเหตุการณ์...

2025-08-23 04:31:20 00:35:57
Aflaai
TTT159 เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เกิดจากต่อมหมวกไตล้า จริงหรือจ้อจี้?

TTT159 เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เกิดจากต่อมหมวกไตล้า จริงหรือจ้อจี้?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/oWvpSvIfWs4


ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า อ่อนเพลียเรื้อรัง...

2025-08-16 04:00:00 00:31:11
Aflaai
TTT158 บอกลาตาค้าง! พิชิตโรคนอนไม่หลับ แค่ปรับชีวิตประจำวัน

TTT158 บอกลาตาค้าง! พิชิตโรคนอนไม่หลับ แค่ปรับชีวิตประจำวัน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Sp6FEK6Wd4w


แม้จะรู้ว่าการนอนเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช...

2025-08-09 04:00:00 00:46:30
Aflaai
TTT157 ตอบทุกปัญหาความฟิต จากช่วยตัวเองสู่เทคนิคเพิ่มความอึด

TTT157 ตอบทุกปัญหาความฟิต จากช่วยตัวเองสู่เทคนิคเพิ่มความอึด

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/guPlxACUZWc


อวัยวะเพศชาย เป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนให้คว...

2025-08-02 04:00:00 00:44:24
Aflaai
TTT156 เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กินลดอักเสบเพื่อชีวิตยืนยาว

TTT156 เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กินลดอักเสบเพื่อชีวิตยืนยาว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/vrozboDdo80


การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือรูปแบบ...

2025-07-19 04:00:00 00:28:23
Aflaai
TTT155 เทคโนโลยีลดริ้วรอยให้ผิวดีถึงระดับเซลล์

TTT155 เทคโนโลยีลดริ้วรอยให้ผิวดีถึงระดับเซลล์

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mOfys-ahZqg
นอกจากอายุตามปีปฏิทินแล้ว ผิวก็มีอายุของตัวเอง ยิ่งเรา...

2025-07-12 04:00:00 00:37:37
Aflaai
TTT154 มะเร็งปอด ภัยจู่โจมเงียบ เป็นได้แม้ไม่สูบบุหรี่

TTT154 มะเร็งปอด ภัยจู่โจมเงียบ เป็นได้แม้ไม่สูบบุหรี่

มะเร็งปอดเป็นโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นได้ทั้งจากพันธุกรรม และการกลายพันธุ์ของยีนที่เกิดขึ้นภายหลัง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าไม่ได้สูบบุหรี่ และมักเกิดขึ้...

2025-07-05 20:04:10 00:29:49
Aflaai
TTT153 กินวิตามินบี 9 ช่วยการทำงานของเซลล์ ชะลอวัย คลายเครียด

TTT153 กินวิตามินบี 9 ช่วยการทำงานของเซลล์ ชะลอวัย คลายเครียด

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
ถ้าคุณรู้สึกว่ากำจัดความเครียดได้ช้า ซึมเซา หดหู่ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังขาด...

2025-06-28 04:00:01 00:25:55
Aflaai
TTT152 สูตรโกงการนอน นอนไม่เป็นเวลา...แต่ร่างไม่พัง

TTT152 สูตรโกงการนอน นอนไม่เป็นเวลา...แต่ร่างไม่พัง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/mexrsdjfqXM
สำหรับคนที่เวลาน้อย นอนไม่เป็นเวลา หรือทำงานเป็นกะ อาจ...

2025-06-21 04:00:01 00:23:06
Aflaai
TTT151 กินหวานแต่ไม่อ้วน และวิธีใช้สารทดแทนความหวานให้ปลอดภัย

TTT151 กินหวานแต่ไม่อ้วน และวิธีใช้สารทดแทนความหวานให้ปลอดภัย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Er7nORDp-cg


อาหารไทยเป็นอาหารที่มีรสหวานจากน้ำตาล รว...

2025-06-14 04:27:00 00:43:11
Aflaai
TTT150 แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว

TTT150 แก่ช้า อายุยืนแบบไม่ป่วย ฉบับ ดร.ข้าว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/Nd1gQ1Qrz6c


Top to Toe เอพิโสดพิเศษ ฉลองครบรอบ 3 ปี!...

2025-06-07 04:00:00 00:48:03
Aflaai
TTT149 ยิ่งร่างกายยืดหยุ่น ยิ่งช่วยให้อายุยืน

TTT149 ยิ่งร่างกายยืดหยุ่น ยิ่งช่วยให้อายุยืน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fGGc6PiCggA


การออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงเวตเทรนนิ่ง ห...

2025-05-31 19:48:41 00:27:27
Aflaai
TTT148 อยากผอมอย่างยั่งยืน แค่นับแคลอรีไม่พอ

TTT148 อยากผอมอย่างยั่งยืน แค่นับแคลอรีไม่พอ

แม้ว่าโมเดลการนับแคลอรีกินให้น้อยกว่าใช้ยังเป็นโมเดลลดน้ำหนักที่ได้ผลอยู่ แต่ในระยะยาวการสนใจแต่ตัวเลขเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ทำให้ผอมอย่างยั่งยืนได้...

2025-05-24 00:14:00 00:24:13
Aflaai
TTT147 เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงไม่แก่

TTT147 เอสโตรเจน ฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงไม่แก่

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/8bQujOIHdtI


โลกของผู้หญิงล้วนหมุนด้วยฮอร์โมนที่สำคัญ...

2025-05-17 04:00:00 00:37:12
Aflaai
TTT146 เปลี่ยนพฤติกรรมถนอมไต ทำให้ค่าไตดี

TTT146 เปลี่ยนพฤติกรรมถนอมไต ทำให้ค่าไตดี

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/gaDz1uOkTPo


เมื่อพูดถึงภาวะไตเสื่อมหลายคนโฟกัสไปที่ก...

2025-05-09 16:00:00 00:21:07
Aflaai
TTT145 วิธีกินครีเอทีน อาหารเสริมช่วยเพิ่มแรงอึด บำรุงสมอง

TTT145 วิธีกินครีเอทีน อาหารเสริมช่วยเพิ่มแรงอึด บำรุงสมอง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/gd_FcUbRi-k


Top to Toe พาไปรู้จัก ‘ครีเอทีน’ อาหารเส...

2025-05-02 16:00:00 00:20:34
Aflaai
TTT144 วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง

TTT144 วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/-fa65u2Ymvg


คงไม่มีใครอยากให้สมองแก่ก่อนวัย เนื่องจา...

2025-04-25 16:00:00 00:47:18
Aflaai
TTT143 รู้จัก GLP-1 ลดความอ้วน ช่วยคุมหิว

TTT143 รู้จัก GLP-1 ลดความอ้วน ช่วยคุมหิว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/KeclBgYFYoc


GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองหล...

2025-04-19 04:00:00 00:21:52
Aflaai
TTT142 Paracasei MCC1849 จุลินทรีย์เชื้อตายเพิ่มภูมิคุ้มกัน

TTT142 Paracasei MCC1849 จุลินทรีย์เชื้อตายเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/v5UdrD5IwK8


70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ เราจึ...

2025-04-05 03:19:00 00:23:54
Aflaai
TTT141 กิน Carnivore Diet LDL สูง ดีต่อร่างกายจริงหรือ?

TTT141 กิน Carnivore Diet LDL สูง ดีต่อร่างกายจริงหรือ?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/en1a8JC4X8I


เทรนด์การกินแบบ Carnivore Diet กำลังได้ร...

2025-03-28 20:00:00 00:30:17
Aflaai
TTT140 ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+

TTT140 ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/ICD83YuNSKw


พออายุขึ้นเลข 3 การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเร...

2025-03-22 04:00:00 00:26:55
Aflaai
TTT139 นวดกระตุ้นน้ำเหลือง เพิ่มภูมิคุ้มกัน กำจัดสารพิษในร่างกาย

TTT139 นวดกระตุ้นน้ำเหลือง เพิ่มภูมิคุ้มกัน กำจัดสารพิษในร่างกาย

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/8lmFhgb5gSw


ระบบน้ำเหลือง (Lymphatic System) ระบบสำค...

2025-03-14 16:00:00 00:19:19
Aflaai
TTT138 เพิ่ม Healthspan ด้วยวิถีชีวิตแบบ Blue Zone

TTT138 เพิ่ม Healthspan ด้วยวิถีชีวิตแบบ Blue Zone

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/THzoIuBr1kc


ในอดีต มี 5 พื้นที่ในโลกที่ผู้คนอายุยืนเ...

2025-03-08 04:24:00 00:21:35
Aflaai
TTT137 กินโพแทสเซียมลดความดันโลหิตสูง

TTT137 กินโพแทสเซียมลดความดันโลหิตสูง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/1MDdPSjwyPM


ความดันโลหิตสูงคือภัยเงียบที่คร่าชีวิตคน...

2025-03-01 04:00:00 00:26:35
Aflaai
TTT136 ไมโครพลาสติกในสมองปริมาณเท่าช้อน 1 คัน มาจากไหน?

TTT136 ไมโครพลาสติกในสมองปริมาณเท่าช้อน 1 คัน มาจากไหน?

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/X2EwvxN7bD0


เมื่อไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา มีการเปิดวิจ...

2025-02-22 04:00:00 00:23:21
Aflaai
TTT135 ปวดประจำเดือน ตกขาว ถุงน้ำรังไข่ โรคภายในที่ผู้หญิงควรรู้

TTT135 ปวดประจำเดือน ตกขาว ถุงน้ำรังไข่ โรคภายในที่ผู้หญิงควรรู้

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/2_2aojzF_ho


“กลัวเจ็บ กลัวอาย กลัวรู้ว่ามีโรค” 3 เหต...

2025-02-15 04:00:00 00:36:46
Aflaai
TTT134 อ้วน รอบเอวหนา มีไขมันในช่องท้อง สาเหตุมะเร็งอันดับ 2

TTT134 อ้วน รอบเอวหนา มีไขมันในช่องท้อง สาเหตุมะเร็งอันดับ 2

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/STfmzOR6dto


สาเหตุอันดับ 1 ที่ทำให้เซลล์กลายพันธุ์เป...

2025-02-07 16:00:00 00:21:43
Aflaai
TTT133 ผู้หญิงอยากผอม ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง

TTT133 ผู้หญิงอยากผอม ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/ppORNj3YGoE


หลายคนมักทำ IF (Intermittent Fasting) หร...

2025-02-01 04:00:00 00:16:09
Aflaai
TTT132 อายุ 30 กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อเร็ว

TTT132 อายุ 30 กล้ามเนื้อหาย ออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อเร็ว

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/FbHxkdS3Mj4


ตั้งแต่อายุ 30 ปี มนุษย์ทุกคนมีโอกาสกล้า...

2025-01-25 04:26:00 00:33:12
Aflaai
TTT131 ป้องกันมะเร็ง เพิ่มทางเลือกรักษา ด้วยการตรวจยีนความเสี่ยง

TTT131 ป้องกันมะเร็ง เพิ่มทางเลือกรักษา ด้วยการตรวจยีนความเสี่ยง

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/fe5QEfQO2u8


มะเร็งคือโรคร้ายที่หลายคนหวาดกลัวและไม่ต...

2025-01-18 04:00:00 00:45:02
Aflaai
TTT130 กินลดอายุ เด็กลง 2 ปีภายใน 2 เดือน

TTT130 กินลดอายุ เด็กลง 2 ปีภายใน 2 เดือน

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/dFo2gYnB8BA


ถ้าอยากหาของขวัญเพื่อตัวเองรับปีใหม่ Top...

2025-01-11 04:35:00 00:25:01
Aflaai
0:00
0:00
Episode
home.no_title_available
home.no_channel_info